Te preocupa silueta ta, tii diete, dar nu dai jos nici macar un gram? Iata 5 motive pentru care nu slabesti si la care poate ca nici nu te gandesti!
Desi tii dieta, un mic derapaj de la regulile ei poate influenta scaderea in greutate sau te poate face sa nu slabesti deloc, cu tot „chinul” la care te supui. Analizeaza-ti sincer obiceiurile zilnice si vezi unde e greseala. Iata 5 motive pentru care nu slabesti, iar dieta nu functioneaza!
Esti fana sucurilor de fructe
Stii ca sunt sanatoase, ca au multe vitamine si ca fructele, in general, nu au multe calorii. Ma rog, nu precum ciocolata si prajiturile! Ei bine, cand vine vorba de sucuri, te inseli: poti bea dintr-un foc sucul obtinut din mai multe fructe pe care, daca ar fi sa le mananci ca atare, nici n-ai putea, asa, dintr-o data! Iar aportul caloric e consistent.
De exemplu, 500 ml fresh de portocale aduc aproape 300 Kcal – cat o jumatate de ciocolata! In plus, fructoza concentrata din fresh-uri creste brusc nivelul de insulina, hormon care tine in loc arderea grasimilor! La dieta, inlocuieste sucul cu un fruct proaspat si cu ceaiuri neindulcite. Sucurile de fructe reprezinta unul din cele 5 motive pentru care nu slabesti. In locul lor, incearca sa consumi alimente care sustin dieta si sunt aliati in cura de slabire.
Bei cate un… paharel
Daca ai obiceiul sa te rasfeti zilnic cu cate un cocteil sau cate un pahar de vin rosu (doar face bine inimii, nu?), sa nu te mire ca nu slabesti. Bauturile alcoolice favorizeaza depunerea grasimilor si sunt bogate in calorii, in special tariile. Bei „o gura” de whiskey, deci cam 50 de ml, si introduci in organism 250 Kcal, adica ai bifat inca unul din motivele pentru care nu slabesti.
Iei un mic dejun prea satios
Este adevarat, micul dejun e cea mai imporanta masa a zilei, dar, daca mananci si omleta, si bacon, si branza, si suc de portocale, acoperi necesarul caloric pentru intreaga zi si ai inca un motiv pentru care nu slabesti. Nu trebuie sa sari peste micul dejun, dar nici nu exagera pe motiv ca „arderile” sunt mai rapide de dimineata.
👉 Citește și Greșeli ce îți pot ruina dieta de slăbire
Te „premiezi” cam des
In orice dieta de bun simt esti sfatuita ca, macar din cand in cand, sa nu-ti refuzi o placere: o bomboana, o felie de pizza, o portie mica din alimentul tau preferat, chiar daca e pe lista cu „asta nu”. Totusi, cand „festivitatea de premiere” se produce prea des sau cand nu mananci o singura bomboana, ci o cutie intreaga, organismul nu mai are timp sa reactioneze in urma dietei. Plus ca apetitul iti este stimulat de alimentele prea dulci sau prea grase.
Folosesti indulcitori artificiali
Este una dintre marile greseli care se fac in diete. Indulcitorii artificiali cresc pofta de dulce, intrucat creierul este indus in eroare: ii oferi un gust de mancare cu multe calorii, insa aportul caloric e scazut. El va cere imediat ceva in plus, pe masura gustului cu care ai incercat sa-l pacalesti. Este dovedit ca indulcitorii reprezinta unul din principale motive pentru care nu slabesti.
👉 Citește și Este dieta de 30 de zile o opțiune pentru slăbit?
👉 Citește și Dieta DASH și ce trebuie să știi despre acest plan de slăbit
Sursa foto: 123rf.com