Vrei să ai un copil deștept? Atunci trebuie să ai grijă la ce mănânci în timpul sarcinii, adică să ai grijă să nu lipsească din alimentația ta anumite alimente care ajută, în diferite moduri, la dezvoltarea creierului viitorului tău bebeluș!
Creierul viitorului nou-născut tău începe să se formeze deja după 3 săptămâni de la concepție, așa că alimentația ta joacă un rol vital în dezvoltarea lui. Creierul fătului suferă schimbări rapide între săptămânile 24 și 42, cu o creștere semnificativă în săptămâna 34.
Pentru o dezvoltare optimă, creierul are nevoie de o gamă largă de substanțe nutritive, așa că mănâncă sănătos și variat pe toată perioada sarcinii! Dintre toate alimentele, unele ies în evidență datorită beneficiilor pe care le aduc, fiind adevărate supervedete ale nutriției.
5 alimente pe care trebuie să le consumi în sarcină pentru a ajuta dezvoltarea creierului viitorului tău bebeluș!
Iaurtul gras este un aliment bogat în iod. Și se știe că deficitul de iod reprezintă cauza principală a problemelor de sănătate mintală.
Lintea are un conținut bogat în fier. Fierul este un mineral cu rol esențial în dezvoltarea creierului și în formarea de noi celule, inclusiv de neurotransmițători.
Spanacul, sursă importantă de acid folic. Acidul folic este o formă de vitamina B al cărui rol este de a ajuta la formarea corectă a creierului fătului și măduvei spinării.
Avocado. Datorită conținutului bogat de acid oleic care ajută la formarea mielinei (acea substanţă care reprezintă învelişul protector al nervilor sistemului central), este foarte important ca avocado să se regăsească în alimentaţia viitoarei mămici.
Sardinele. Ca orice alt peşte gras, sunt o sursă bogată de acid docosahexaenoic (DHA), necesar în procesul de maturizare a creierului şi a sistemului nervos central.
👉 Citește și 15 gustari sub 100 de calorii
👉 Citește și Totul despre iaurt
👉 Citește și Beneficiile proteinelor vegetale
Sursa foto: 123rf.com